“กองทัพต้องเดินด้วยท้อง” เป็นประโยคที่จะสื่อให้ทุกๆ ท่านเห็นว่า “จะทำอะไรหรือสิ่งใดนั้น…เราก็ต้องมีแรงที่จะทำก่อน” ซึ่งเป็นสิ่งที่สอนเราทุกๆ คนได้ดีเลยหล่ะครับ แต่การกินที่ดี ที่ให้พลังงานสูง หากปราศจากความรู้แล้วหล่ะก็…อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ท่านไม่ได้คาดการณ์ไว้ก็เป็นได้นะครับ วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “เลือกทานยังไงให้เหมาะสมกับร่างกาย” กันครับ ไปดูกันเล้ยย!!! การกินที่ดีเป็นอย่างไรกันนะ? การกินที่ดี คือ การกินแบบสมดุล หรือที่เราเรียกติดปากกันว่า “กินแบบเฮลท์ตี้ๆ” ทำให้ทานอาหารหลากหลาย ลดการทานซ้ำๆ ครบทั้ง 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมกับไลฟ์ โดยจะเน้นครอบคลุมสารอาหาร 3 กลุ่มที่ควรทานให้สมดุลสลับกัน ซึ่งก็คือ ●กลุ่มสารอาหารหลัก ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน โดยจะเลือกรับประทานเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานในกิจกรรมประจำวันของเรา ควรรับประทานให้เหมาะสม หากเรามีกิจกรรมที่เบา ใช้พลังงานน้อย แต่รับประทานเกินจะทำให้น้ำหนักเพิ่มเกิดภาวะอ้วนลงพุงได้ ●กลุ่มวิตามินและแร่ธาตุ แม้จะไม่ใช่สารอาหารที่ให้พลังงาน แต่ก็ช่วยเรื่องการทำงานของร่างกายให้สมบูรณ์ เพราะคนไทยมักจะขาดแร่ธาตุบางชนิด หรือร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ เช่น แคลเซียม วิตามินดี ธาตุเหล็ก ซึ่งควรกินเสริมจากอาหารหลัก ●พยายามกินน้ำให้เพียงพอในทุกวัน ร่างกายคนเราต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร หรือเทียบเป็น […]