บางครั้งการจะหาข้ออ้างหรือแรงจูงใจในการออกกำลังกายแต่ละทีนั้น ก็ช่างยากเสียเหลือเกิน จะดีกว่ามั้ยถ้าได้ทั้งออกกำลังกายและเล่นเกมส์ไปในตัว วันนี้เราเลยจะพาทุกๆ ท่านไปรู้จักกับ “ 3 เกมส์ที่ให้ทั้งความสนุกและสุขภาพดีของ Nintendo Switch” กันครับ จะมีเกมส์ใดบ้างนั้น เราไปลุยกันดีกว่าครับผม
รู้จักกับ Nintendo Switch กันหน่อยดีกว่า!!!
Nintendo Switch เครื่องเล่นเกมพกพาที่ได้รับความนิยมตลอดมาตั้งแต่เปิดตัวในปี 2017 จนถึงปัจจุบันก็ไม่มีทีท่าจะลดความนิยมลงได้เลย มีเกมออกใหม่มาให้เราได้ติดตามทุกเดือน และยังมี Exclusive Nintendo Switch Games ที่เครื่องเกมอื่นไม่มี มาให้เราได้เล่นกันอีกด้วย พกพาไปเล่นที่ไหนก็ได้ ต่อกับทีวีก็โดนมากๆ ครับ
แนะนำ 3 เกมส์ที่ให้ทั้งความสนุกและสุขภาพดี
- Nintendo RING FIT ADVENTURE FOR NINTENDO SWITCH เป็นเกมที่ได้รับความนิยมสูงสุดในหมู่เกมออกกำลังกายเลยครับ มีผู้รีวิวหลายคนที่ผอมได้ด้วยเกมนี้ ตัวเกมสนุกและยังเรียกเหงื่อได้เยอะอีกด้วย การเล่นจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมที่มากับตัวเกม แบ่งเป็นสองส่วน คือส่วนพันต้นขาเพื่อตรวจจับการเคลื่อนไหว และส่วนที่คล้ายพวงมาลับสำหรับการออกท่าทางด้วยมือกับแขนครับ ตัวเกมจะให้เราตะลุยด่านไปเรื่อยๆ แต่จะเอาชนะกับศัตรูด้วยการออกท่าออกทางต่างๆ ใช้ทุกส่วนของร่างกายเลยครับ ทั้งแขน ไหล่ อก เอว ต้นขา หากเล่นในคอนโดหรือเล่นในพื้นที่ที่ไม่สามารถใช้เสียงดังหรือกระแทกได้ การเดินในเกมจะเปลี่ยนจากการวิ่งกับที่เป็นการ Squat แทนครับ เลือกได้ตามใจเลย นอกจากโหมดปกติแล้ว ยังมีโหมดการเล่นเกมอื่นๆ อีกด้วย แต่ไม่ว่าโหมดไหนก็เหนื่อยไม่แพ้กัน
- Nintendo Switch™ Sports เกมที่ให้เราเป็นนักกีฬาการแข่งขันประเภทต่างๆ ที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น Soccer, Volleyball, Bowling,
- Tennis, Badminton และ Chambara (กีฬาฟันดาบประเภทหนึ่ง) ะเล่นได้สูงสุดถึง 4 คนด้วยกัน สามารถเล่นได้ทั้งครอบครัวเลยครับ
- Just Dance เป็นเกมส์ที่เหมาะกับสายเต้นทั้งหลาย ซึ่งเกมส์ Just Dance จะไม่ใช่เกมออกกำลังกายโดยตรง แต่มันเป็นเกมเต้นประกอบเพลงในแบบสมจริง โดยตัวเกมมีเพลงฮิตมากมายให้คุณได้เล่น แถมล่าสุดยังมีการเพิ่มเพลงสัญชาติเกาหลีบางเพลงเข้ามาอีกด้วย งานนี้ไม่ว่าจะสายโคฟเวอร์ สายเต้นสนุก ๆ หรือสายออกกำลังกาย ก็มีความสุขกับเกมนี้ได้ทั้งนั้น ได้ทั้งสนุกและออกกำลังขยับร่างกายอย่างเหมาะสมครับ
แนะนำ 3 ท่า Set ออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวันก็สุขภาพดีได้
3 ท่าออกกำลังกายภายใน 15 นาที
มาเพิ่มเติมกับท่าออกกำลังกายในห้องที่จะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศหลังจากออกกำลังกายไปกับเกมส์ NSW ที่เราได้แนะนำซึ่งมีดังต่อไปนี้ครับ
- Squat วางเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ หายใจเข้า ดันสะโพกไปด้านหลัง งอเข่า ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้ ถ้าใครมีเก้าอี้ก็เอามาวางรองก้นไว้ด้วยก็ได้ ระวังไม่ให้เข่าเลยปลายเท้า หลังตรง ไม่ค่อม มองตรงไปข้างหน้า เกร็งหน้าท้องและก้น ย่อลงให้ได้มากที่สุด แล้วหายใจออกยกตัวขึ้นตรง ขมิบก้น นับเป็น 1 ครั้ง ท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อขาและก้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ช่วยให้ลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณส่วนนั้นให้แข็งแรง โดยจะช่วยพยุงข้อต่อและป้องกันการล้มกระดูกหักได้ ทำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 รอบ
- Plank นอนคว่ำ วางศอกและเท้าลงบนพื้น ลำตัวเหยียดตรง เกร็งลำตัว ขมิบก้น หลังไม่งอขึ้น ไม่แอ่นลง รักษาระดับลำตัวให้เป็นเส้นตรง หายใจเข้าออกปกติ ค้างไว้ 30 วินาที 3 รอบ แต่สำหรับใครที่ไม่ไหว ให้ทำค้าง 10 วินาที แล้วพัก 10 วินาที วนไปเรื่อยๆ 10 รอบ ท่านี้ช่วยให้แกนกลางลำตัวและกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้นด้วย
- วิ่งเหยาะอยู่กับที่ โดยใช้ปลายเท้าลงน้ำหนัก มือสองข้างสลับซ้ายขวา ท่านี้เป็นท่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอพื้นฐานที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น ลดไขมันได้ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา และช่วยให้กระดูกแข็งแรง เพราะได้ออกแรงต้านแรงโน้มถ่วง ทำให้มวลกระดูกหนาแน่นขึ้น ทำครั้งละ 50 วินาที ทั้งหมด 4 รอบ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “3 เกมส์ที่ให้ทั้งความสนุกและสุขภาพดีของ Nintendo Switch” พร้อมกับท่าออกกำลังกายที่บ้านที่เราได้แถมให้คิดว่าน่าจะชอบและเป็นประโยชน์มากๆ เลยหล่ะครับ
